自律訓練法やってみる?
心身のリラックスにおすすめ、自律訓練法。
自律神経のバランスを整えるための練習方法として、とてもオーソドックスかつ鉄板です。
普段、私たちの多くは交感神経優位(興奮状態)でリラックスできていません。これを副交感神経優位(リラックス状態)に早く移行できるようにするための練習です。
ググればいくらでも解説ページや本が出てきます。
順番を覚えるだけなので、あえてメニューに加えることはない・・と思いつつも、ストレスフルで心身にダメージがある人には、実践できれば効果は大きいです。超おすすめ。
セラピーやヒーリングが「チャラい。はずかしい」と感じられる人には敷居が低くていいかなと思います。お手当のように触られることもないですし。うふふ。
まずは説明を聞いて、私のナビゲートでやってみるのはいかがでしょう。ベッドもソファもありますので、お好きなほうで。
😢ストレスがたまりどこかに不調がある
😢リラックスしたくても、できない
そんな方におすすめです❤
リラックスした毎日を送れますように❤
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